송파정형외과의원
성장관리
- 1성장과 수면
성장호르몬은 수면 시작 후 1~2시간에 가장 많이 분비됩니다. 수면시간이 짧거나 깊은잠을 자지 못하면 성장도 제대로 이루어질 수 없습니다. - 2성장과 스트레스
스트레스는 성장호르몬의 분비를 억제합니다. 또한 질병 발생과 관련성도 있어 항상 밝고 편안한 마음가짐을 가지는 것이 중요합니다. - 3성장과 비만
소아 비만은 사춘기를 앞당겨 성조숙증의 원인이 될 수 있습니다. 또한 성장호르몬이 지방대사에 소모되어 키성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 성장을 위해서는 적정 체중을 유지할 수 있도록 균형 잡힌 식사가 필요합니다.
- 1기저질환 치료
성장에 영향을 주는 만성 질환 또는 갑상선 질환 등의 기저질환이 있는지 확인하고 치료합니다. - 2충분한 숙면, 영양섭취, 적절한 운동 병행
성장에 가장 중요한 기본적인 요소들입니다. - 3성장호르몬 치료
꼭 필요한 내분비 질환이외에도 적절한 시기를 선택하면 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
- 1음식
- 콩,채소,과일,해조류(비타민,무기질,식이섬유 풍부)
- 우유(1일 약400cc 정도 필요)
- 편식은 금물
- 등푸른 생선(단백질,불포화 지방산)
- 반드시 1일 3끼를 규칙적으로 섭취 - 2운동
조깅, 걷기, 계단오르기, 수영, 자전거타기, 스트레칭 체조, 테니스, 배구, 농구, 탁구, 배드민턴, 댄스, 에어로빅
- 1음식
- 패스트푸드,인스턴트(소아성인병 유발)
- 탄산음료에 많이 점유된 인산(뼈가 약해지며,치아도 부식)
- 급하게 먹는 습관(과식)
- 식사하면서 텔레비전보기(작게하거나 과식,편식 우려)
- 자극적인 음식(짜거나 매운음식, 지나치게 단 음식 등 성인병의 원인) - 2운동
마라톤, 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도 등 무거운 것을 들어 올리고 관절에 과도한 압박을 가져오는 운동 종목
